El estreñimiento es la disminución del número de deposiciones o dificultad excesiva para expulsar las heces.¹

Cuando no existe ninguna causa médica diagnosticada, el estreñimiento puede ser ocasionado por ^1-3:

• Déficit de fibra en la dieta
• Consumo de una dieta pobre baja en calorías
• Bajo consumo de líquidos
• Alteración de la motilidad del colon, es decir, tener un movimiento muy lento de los desechos a través del tubo digestivo.
• Disminución en la presión de la pared abdominal, esto sucede cuando los músculos de la pared abdominal se han visto afectados, puede ser por la edad o en embarazadas.
• Edad avanzada
• Inactividad física
• Afecciones hormonales, las hormonas ayudan a equilibrar los líquidos en el cuerpo, muchas de las enfermedades hormonales ocasionan estreñimiento debido a ese desequilibrio de líquidos.
• El consumo de algunos medicamentos y ciertas enfermedades pueden llegar a ocasionar estreñimiento, es importante que consultes con tu médico si padeces una enfermedad o consumes algún medicamento.

Para evitar el estreñimiento es importante tomar las siguientes medidas³:

1. Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra, por ejemplo: frijoles, cereales integrales, vegetales y frutas.
2. Disminuir el consumo de alimentos procesados, lácteos y carnes.
3. Incrementar el consumo de líquidos.
4. Realizar ejercicio o mantenerse activo.
5. Controlar el estrés

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• Se debe consumir en la noche, después de la cena
• Actúa entre 6 y 8 horas después de su consumo
• Tómalo por la noche

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Referencias bibliográficas

1. American Society of Oncology. Estreñimiento, información para el paciente aprobada por el médico. Consultado en: http://www.scdigestologia.org/docs/patologies/es/restrenyiment_es.pdf con acceso el 03 de junio 2019
2. Mearin F, Balboa A, Montono M. Estreñimiento. Consultado en: https://www.aegastro.es/sites/default/files/archivos/ayudaspracticas/08_Estre%C3%B1imiento.pdf con acceso el 31 julio 2019
3. Mayo Clinic. Estreñimiento. Consultado en: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253 con acceso 31 Julio 2019
4. Fruticoline®. Información para prescribir del producto